Fruits | health | fitness | workout

18:28

Każda z nas chciałaby ładnie wyglądać.Dlatego też stosujemy przeróżne sposoby: od zdrowego odżywiania po głodówkę aż do najróżniejszych diet.Ja wybrałam pierwszy sposób i połączyłam go z ćwiczeniami.Efektów na razie nie widać gołym okiem, gdyż od niedawna zaczęłam uważać ma to co jem, lecz jestem pozytywnie nastawiona do efektów tej pracy.

Nie mam ani prywatnego trenera ani osoby, która mogłaby mi pomóc przy dobraniu zdrowej żywności do mojego wieku, lecz w internecie możemy znaleźć wiele artykułów na ten temat.


Mój plan dnia:
- rano: szklanka wody + ćwiczenia 20-30 min.
- śniadanie przed 7:00
- drugie śniadanie 9:40
- obiad 13:25 / 14:20 (zależy kiedy wracam ze szkoły)
- pomiędzy obiadem a kolacją - owoce
- kolacja ok. 18:00
- ćwiczenia 20:00 - 22:00 ( oglądając seriale na tablecie)

Rady:
- ostatni posiłek zjedz przed 18:00
- jedz posiłki codziennie o tych samych godzinach
- jedz dużo warzyw i owoców (uważaj na te tuczące)
- jedz często, ale w małych ilościach
- jedz wolno
- pij dużo wody, soków
- nie jedz przed telewizorem lub komputerem
- ogranicz przekąski
- niektóre produkty możesz zastąpić innymi np. chleb biały na ciemny


Ostatnio będąc na zakupach spróbowałam dwóch nowych rzeczy: smoothie oraz mango.Jeśli lubicie egzotycznie owoce to są to idealne pomysły dla Was.



Mam nadzieję, że Cię zmotywowałam :)
 Odejdź od komputera i działaj!


                       W razie pytań kierujcie się na Ask'a lub piszcie na e-mail: ksiazek1999@onet.pl
                            Instagram | Ask.fm | Facebook prywatny | Bloglovin' | zBLOGowani





You Might Also Like

36 komentarze

  1. ja codziennie cwicze na rowerku i są efekty ;33


    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  2. healthy
    new post : http://melodyjacob1.blogspot.com/2015/03/bershka.html

    OdpowiedzUsuń
  3. Przydatny post :)

    http://cappucinoworld.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Możemy prosić o poklikanie? KONKURS! :) Robimy nawet design! Post promujący! Dodanie do ulubionych! Wszytsko! Tylko poklikaj i wex udział! :)
    ♣Stayin Strong♣ CHOIES-KONKURS[KLIK]

    OdpowiedzUsuń
  5. Świetne rady ! Na pewno skorzystam :) Co do ćwiczeń,to jestem w trakcie 30 dniowego wyzwania z Mel B ,jak na razie daję rade,chyba się już uzależniłam ;3 bardzo polubiłam ćwiczenia ;3 U mnie gorzej z jedzeniem,nie potrafię zrezygnować np.ze słodyczy :c

    naataluunia.blogspot.com <3
    buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  6. Super post ! Życzę powodzenia w takim razie i wytrwałości :D

    Zapraszam do mnie na konkurs KLIK

    OdpowiedzUsuń
  7. Super porady. Trzeba pamiętać, że soki też trochę tuczą :3
    czlowiek-zelazko.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. ja takze powoli odstawiam zle nawyki i staram sie jesc zdrowiej, maylmi kroczkami, aby uniknac efektu jojo

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

    OdpowiedzUsuń
  9. Ekstra rady! Mi to nie jest potrzebne bo wręcz przeciwnie muszę przytyć. :D
    ✖ Pozdrawiam✖

    MÓJ BLOG-KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  10. Przydatne porady i wskazówki! :3

    http://sapphireblog1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Mniaaaaaam owoooce <3 fajny post.
    Zapraszam Wszystkich do mnie ;) flawstyle.blogspot.com
    Obserwuję, liczę na rewanż. :*

    OdpowiedzUsuń
  12. Aż miło poczytać takie posty


    zapraszam do mnie http://martynkasardynka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Miałam zacząć ćwiczyć ale nie miałam teraz czasu. Może jednak znajdę i się przełamie. :D Świetne zdjęcia. Bardzo motywują. ;)

    Co powiesz na wspólną obserwację? Jeśli tak... Zacznij i odp. u mnie. :) :*
    http://green0floor0.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Bardzo podobał mi się post. Zmotywowałaś mnie :)

    KLIK

    OdpowiedzUsuń
  15. Mega kolorowe i motywujące zdjęcia <3
    Ja mam zamiar zacząć biegać gdy tylko zrobi się troszkę cieplej :)

    aprilen.blogspot.com >KLIK<

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo fajne rady ! Obserwuję <3
    U mnie konkurs :
    modamuzykaija.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja też zaczęłam się zdrowo odżywiać, już nie mogę patrzeć na te słodycze ;p Tylko pamiętaj, że odchudzać i ogólnie dbać o sylwetkę trzeba z głową żeby nie wpakować się w jakieś choroby. Życzę powodzenia!

    http://magdalens-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. fajny post, przydatny
    zapraszam na nowy post

    http://fashionelja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. trzymam za ciebie kciuki jak i za siebie! =)
    pozdrawiam cieplutko =)
    http://zuzanvx.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo przydatny post <3 Ja zawsze obżerałam się niezdrowym i tuczącym jedzeniem i nigdy nie tyłam, ale mimo to ostatnio postanowiłam, że zacznę jeść zdrowiej i ćwiczyć, żeby być zdrowsza! :)

    Pozdrawiam!

    ✿ JULIA BLOG – NOWY POST! KLIK ✿

    OdpowiedzUsuń
  21. Przydatne wskazówki. Ja jakoś nie mogę się zmotywować do tego całego fitnessu :D

    Pozdrawiam
    imagine-yuki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Bardzo sympatyczny blog . :) Czekam na kolejne posty ! Pozdrawiam , http://lausio.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Dobre rady!
    Motywacja jest teraz pora brać się za siebie! ;)
    http://znaleziona-w-internetach.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. świetny post! :)
    http://lewcix.blogspot.com/ zapraszam do siebie, dopiero zaczynam :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo zmotywowałaś bo aż mi się ćwiczyć zachciało :D fajne porady przydadzą się ;)

    http://oliwwiaa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  26. fajne porady ;d


    Zapraszam na bloga jeśli ci się spodoba zaobserwuj :)
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  27. Na pewno się przyda :)

    http://bartekrochniak.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja niestety nigdy się porządnie nie zmotywuję, już się z tym pogodziłam. Same słowa i zdjęcia płaskich brzuchów nic mi nie dają..
    Pozdrawiam [ znakmniejszoscitrzy.blogspot.com ]

    OdpowiedzUsuń
  29. genialny blog ♥ będę tutaj często wpadać zapraszam oczywiście cieplutko do mnie :)
    i-can-make-you-believe.blogspot.com
    może obserwacja za obserwację?
    zacznij a na pewno się odwdzięczę +jeśli masz sekundkę byłabym bardzo wdzięczna jeśli klikniesz w linki do ubrań :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Dzięki Tobie idę zaraz poćwiczyć z Mel B i pobiegać! :)

    duo-jessie.blogspot.com <-- KLIK

    OdpowiedzUsuń
  31. Akurat z tym posiłkiem przed 18 to jest do końca prawda :)
    Co z tego, że zjem przed 18 skoro pójdę spać np. o północy? Do tego czasu zgłodnieję 3874784 razy i zjem pół lodówki (to akurat powiedziała mi znajoma dietetyk) Najlepiej zejść trzy godziny przed snem :)

    OdpowiedzUsuń
  32. świetny post. Sama prowadzę zdrowy tryb życia.

    zapraszam do mnie http://aslotta.blogspot.com/
    czasami pojawiać będą się posty o zdrowym stylu życia więc może akurat coś Ci się spodoba

    OdpowiedzUsuń
  33. Obserwuję i bardzo liczę , że ty też :D
    http://natink4.blogspot.com/
    http://natink4.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Za wszystkie komentarze bardzo dziękuję :)
Obraźliwe komentarze zostaną usunięte.
Zakaz kopiowania!