Fruits | health | fitness | workout
18:28
Każda z nas chciałaby ładnie wyglądać.Dlatego też stosujemy przeróżne sposoby: od zdrowego odżywiania po głodówkę aż do najróżniejszych diet.Ja wybrałam pierwszy sposób i połączyłam go z ćwiczeniami.Efektów na razie nie widać gołym okiem, gdyż od niedawna zaczęłam uważać ma to co jem, lecz jestem pozytywnie nastawiona do efektów tej pracy.
Nie mam ani prywatnego trenera ani osoby, która mogłaby mi pomóc przy dobraniu zdrowej żywności do mojego wieku, lecz w internecie możemy znaleźć wiele artykułów na ten temat.
Mój plan dnia:
- rano: szklanka wody + ćwiczenia 20-30 min.
- śniadanie przed 7:00
- drugie śniadanie 9:40
- obiad 13:25 / 14:20 (zależy kiedy wracam ze szkoły)
- pomiędzy obiadem a kolacją - owoce
- kolacja ok. 18:00
- ćwiczenia 20:00 - 22:00 ( oglądając seriale na tablecie)
Rady:
- ostatni posiłek zjedz przed 18:00
- jedz posiłki codziennie o tych samych godzinach
- jedz dużo warzyw i owoców (uważaj na te tuczące)
- jedz często, ale w małych ilościach
- jedz wolno
- pij dużo wody, soków
- nie jedz przed telewizorem lub komputerem
- ogranicz przekąski
- niektóre produkty możesz zastąpić innymi np. chleb biały na ciemny
Ostatnio będąc na zakupach spróbowałam dwóch nowych rzeczy: smoothie oraz mango.Jeśli lubicie egzotycznie owoce to są to idealne pomysły dla Was.
Mam nadzieję, że Cię zmotywowałam :)
Odejdź od komputera i działaj!
36 komentarze
ja codziennie cwicze na rowerku i są efekty ;33
OdpowiedzUsuńMój Blog - klik!
healthy
OdpowiedzUsuńnew post : http://melodyjacob1.blogspot.com/2015/03/bershka.html
Przydatny post :)
OdpowiedzUsuńhttp://cappucinoworld.blogspot.com/
Możemy prosić o poklikanie? KONKURS! :) Robimy nawet design! Post promujący! Dodanie do ulubionych! Wszytsko! Tylko poklikaj i wex udział! :)
OdpowiedzUsuń♣Stayin Strong♣ CHOIES-KONKURS[KLIK]
Świetne rady ! Na pewno skorzystam :) Co do ćwiczeń,to jestem w trakcie 30 dniowego wyzwania z Mel B ,jak na razie daję rade,chyba się już uzależniłam ;3 bardzo polubiłam ćwiczenia ;3 U mnie gorzej z jedzeniem,nie potrafię zrezygnować np.ze słodyczy :c
OdpowiedzUsuńnaataluunia.blogspot.com <3
buziaki :*
Super post ! Życzę powodzenia w takim razie i wytrwałości :D
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na konkurs KLIK
Super porady. Trzeba pamiętać, że soki też trochę tuczą :3
OdpowiedzUsuńczlowiek-zelazko.blogspot.com
ja takze powoli odstawiam zle nawyki i staram sie jesc zdrowiej, maylmi kroczkami, aby uniknac efektu jojo
OdpowiedzUsuńhttp://kamoop.blogspot.com <-klik
Ekstra rady! Mi to nie jest potrzebne bo wręcz przeciwnie muszę przytyć. :D
OdpowiedzUsuń✖ Pozdrawiam✖
MÓJ BLOG-KLIK!
Przydatne porady i wskazówki! :3
OdpowiedzUsuńhttp://sapphireblog1.blogspot.com
Mniaaaaaam owoooce <3 fajny post.
OdpowiedzUsuńZapraszam Wszystkich do mnie ;) flawstyle.blogspot.com
Obserwuję, liczę na rewanż. :*
Aż miło poczytać takie posty
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie http://martynkasardynka.blogspot.com/
Miałam zacząć ćwiczyć ale nie miałam teraz czasu. Może jednak znajdę i się przełamie. :D Świetne zdjęcia. Bardzo motywują. ;)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspólną obserwację? Jeśli tak... Zacznij i odp. u mnie. :) :*
http://green0floor0.blogspot.com/
Bardzo podobał mi się post. Zmotywowałaś mnie :)
OdpowiedzUsuńKLIK
Mega kolorowe i motywujące zdjęcia <3
OdpowiedzUsuńJa mam zamiar zacząć biegać gdy tylko zrobi się troszkę cieplej :)
aprilen.blogspot.com >KLIK<
Bardzo fajne rady ! Obserwuję <3
OdpowiedzUsuńU mnie konkurs :
modamuzykaija.blogspot.com
Ja też zaczęłam się zdrowo odżywiać, już nie mogę patrzeć na te słodycze ;p Tylko pamiętaj, że odchudzać i ogólnie dbać o sylwetkę trzeba z głową żeby nie wpakować się w jakieś choroby. Życzę powodzenia!
OdpowiedzUsuńhttp://magdalens-blog.blogspot.com/
fajny post, przydatny
OdpowiedzUsuńzapraszam na nowy post
http://fashionelja.blogspot.com
trzymam za ciebie kciuki jak i za siebie! =)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam cieplutko =)
http://zuzanvx.blogspot.com/
Bardzo przydatny post <3 Ja zawsze obżerałam się niezdrowym i tuczącym jedzeniem i nigdy nie tyłam, ale mimo to ostatnio postanowiłam, że zacznę jeść zdrowiej i ćwiczyć, żeby być zdrowsza! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
✿ JULIA BLOG – NOWY POST! KLIK ✿
Przydatne wskazówki. Ja jakoś nie mogę się zmotywować do tego całego fitnessu :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
imagine-yuki.blogspot.com
Bardzo sympatyczny blog . :) Czekam na kolejne posty ! Pozdrawiam , http://lausio.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńDobre rady!
OdpowiedzUsuńMotywacja jest teraz pora brać się za siebie! ;)
http://znaleziona-w-internetach.blogspot.com/
świetny post! :)
OdpowiedzUsuńhttp://lewcix.blogspot.com/ zapraszam do siebie, dopiero zaczynam :)
Bardzo zmotywowałaś bo aż mi się ćwiczyć zachciało :D fajne porady przydadzą się ;)
OdpowiedzUsuńhttp://oliwwiaa-blog.blogspot.com/
fajne porady ;d
OdpowiedzUsuńZapraszam na bloga jeśli ci się spodoba zaobserwuj :)
Mój Blog - klik!
Na pewno się przyda :)
OdpowiedzUsuńhttp://bartekrochniak.blogspot.com/
świetne porady, bardzo przydatne ! :D
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na konkurs ! KLIK
Ja niestety nigdy się porządnie nie zmotywuję, już się z tym pogodziłam. Same słowa i zdjęcia płaskich brzuchów nic mi nie dają..
OdpowiedzUsuńPozdrawiam [ znakmniejszoscitrzy.blogspot.com ]
genialny blog ♥ będę tutaj często wpadać zapraszam oczywiście cieplutko do mnie :)
OdpowiedzUsuńi-can-make-you-believe.blogspot.com
może obserwacja za obserwację?
zacznij a na pewno się odwdzięczę +jeśli masz sekundkę byłabym bardzo wdzięczna jeśli klikniesz w linki do ubrań :)
Dzięki Tobie idę zaraz poćwiczyć z Mel B i pobiegać! :)
OdpowiedzUsuńduo-jessie.blogspot.com <-- KLIK
Świetne porady, na pewno z czegoś skorzystam :)
OdpowiedzUsuńanother-view-blog.blogspot.com
Akurat z tym posiłkiem przed 18 to jest do końca prawda :)
OdpowiedzUsuńCo z tego, że zjem przed 18 skoro pójdę spać np. o północy? Do tego czasu zgłodnieję 3874784 razy i zjem pół lodówki (to akurat powiedziała mi znajoma dietetyk) Najlepiej zejść trzy godziny przed snem :)
świetny post. Sama prowadzę zdrowy tryb życia.
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie http://aslotta.blogspot.com/
czasami pojawiać będą się posty o zdrowym stylu życia więc może akurat coś Ci się spodoba
Obserwuję i bardzo liczę , że ty też :D
OdpowiedzUsuńhttp://natink4.blogspot.com/
http://natink4.blogspot.com/
Mój Blog ;)
OdpowiedzUsuńZa wszystkie komentarze bardzo dziękuję :)
Obraźliwe komentarze zostaną usunięte.
Zakaz kopiowania!